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第三章 单元测试

1、多选题：
核心区力量训练的关键因素：
选项：
A:能量代谢形式
B:训练目的和手段
C:针对性
D:肌肉收缩方式
答案: 【】

2、判断题：
Good Morning训练能够有效整合上下肢肌群，加强整体核心力量水平
选项：
A:错
B:对
答案: 【】

3、判断题：
在完成臀桥及其变化动作时，支撑点较少，力矩减少
选项：
A:错
B:对
答案: 【】

4、判断题：
核心区训练只包括稳定性训练、力量训练
选项：
A:对
B:错
答案: 【】

5、判断题：
每个人都要没完没了的进行核心区力量训练
选项：
A:对
B:错
答案: 【】

第四章 单元测试

1、单选题：
正确的动作模式是（）的基础。
选项：
A:运动技术
B:运动能力
C:运动训练
D:运动表现
答案: 【

2、单选题：
体温的升高可以增加肌肉的（），在一定程度上预防损伤的发生。
选项：
A:伸展性
B:弹性
C:反应性
D:适应性
答案: 【】

3、单选题：
动作准备中含有动态稳定性和（）练习动作。
选项：
A:反应性
B:弹性
C:适应性
D:伸展性
答案: 【】

4、判断题：
动作准备中练习的一些动作能够唤醒、激活肌肉中的本体感受器，协调不同肌肉之间的用力程度，增强身体控制能力。
选项：
A:错
B:对
答案: 【】

5、判断题：
动作准备可以进行直线、横向、多方向的练习。
选项：
A:对
B:错
答案: 【】

6、判断题：
快速抬腿练习属于神经激活动作。
选项：
A:对
B:错
答案: 【】

第五章 单元测试

1、单选题：
以下属于功能性训练器材：
选项：
A:坐姿前伸器
B:弹力带
C:杠铃
D:坐姿下拉器
答案: 【】

2、单选题：
不属于功能性力量训练的特点：
选项：
A:强度小、风险低
B:比传统训练效果好
C:健身不增重
D:需要器材少
答案: 【】

3、单选题：
功能性训练的有效标准，以下不包括？
选项：
A:无痛训练
B:良好控制
C:非线性进阶
D:生物力学特征
答案: 【】

4、多选题：
功能性力量难度递增包括以下几个：
选项：
A:控制力臂
B:运动幅度的改变
C:控制速度
D:支撑面改变
答案: 【】

5、多选题：
功能性力量与传统力量的区别在于：
选项：
A:生理系统
B:动作模式
C:运动界面
D:关节
答案: 【】

6、判断题：
功能性力量训练比传统力量训练效果好
选项：
A:错
B:对
答案: 【】

7、判断题：
功能性力量训练就是在瑞士球进行训练
选项：
A:对
B:错
答案: 【】

8、判断题：
传统力量训练强调的是单关节训练
选项：
A:对
B:错
答案: 【】

9、判断题：
功能性力量训练不需要遵循循序渐进的负荷递增方法
选项：
A:错
B:对
答案: 【】

第六章 单元测试

1、单选题：
以下不属于软组织再生工具的是：
选项：
A:筋膜球
B:泡沫轴
C:心率带
D:按摩棒
答案: 【

2、判断题：
软组放松时，要注意保持正常呼吸，不要憋气，如果出现疼痛时，可以深呼吸进行调节。
选项：
A:对
B:错
答案: 【】

3、判断题：
泡沫轴放松时的顺序一般可以采用由下至上，由后至前，由外至内的方式进行。
选项：
A:错
B:对
答案: 【】

4、判断题：
泡沫轴和按摩棒放松时，如果某处肌肉感觉特别疼痛，应在该处停留10-15秒。
选项：
A:错
B:对
答案: 【】

5、判断题：
静态拉伸能够引起牵张反射。
选项：
A:对
B:错
答案: 【】

第七章 单元测试

1、多选题：
以下选项中，影响快速伸缩复合训练的训练频率的有
选项：
A:运动专项不同
B:所处周期
C:训练强度
D:训练量
答案: 【】

2、判断题：
专业的快速伸缩复合训练，最早出现在美国田径项目教练用来提高肌肉爆发力的冲击式训练的延伸。
选项：
A:对
B:错
答案: 【】

3、判断题：
无反向式的特征是收缩环节前肌肉有拉长动作。
选项：
A:错
B:对
答案: 【】

4、判断题：
稳定的落地是下肢快速伸缩复合训练中经常被忽视和低估的内容。
选项：
A:错
B:对
答案: 【】

5、判断题：
在跳深练习中，次与次的恢复时间应为5-10秒，组与组之间的恢复时间应为1分钟。
选项：
A:错
B:对
答案: 【】

第八章 单元测试

1、判断题：
功能性动作筛查能够帮助我们更好的减肥。
选项：
A:对
B:错
答案: 【】

2、判断题：
在进行筛查前，不要让被筛查者进行热身。
选项：
A:错
B:对
答案: 【】

3、单选题：
在筛查中，出现了多种得分情况，下列哪一种要最优先解决
选项：
A:1分
B:0分
C:右侧1分、左侧3分
D:2分
答案: 【】

4、单选题：
拿到评分表后，我们第一件事是要（ ）
选项：
A:识别需要纠正的动作模式
B:确定日常的禁忌
C:明确训练计划
D:再次进行筛查，确定筛查分数是否正确
答案: 【

5、单选题：
在完成深蹲动作时，以下哪一项不是评分标准（ ）
选项：
A:头、肩、髋是否在一条直线上
B:股骨是否位于水平面以下
C:脚尖有没有始终朝向前方
D:长杆于是否始终与地面平行
答案: 【】

6、单选题：
测试板上完成3次深蹲，被筛查人员的股骨都没有位于水平面以下，而且在完成动作时没有出现疼痛，这时被筛查人员应该（ ）
选项：
A:得1分
B:还不能判断其得几分，需要再次筛查，或者时站在测试板上进行筛查
C:得3分
D:得2分
答案: 【】

7、判断题：
在直线弓步蹲动作中，双脚要站在筛查板的边缘。
选项：
A:错
B:对
答案: 【】

8、单选题：
主动直腿上抬的3分标准为
选项：
A:外踝垂线落在大腿中部和髂前上棘之间，非活动腿保持中立
B:外踝垂线落在大腿中部和胫骨粗隆之间，非活动腿保持中立
C:内踝垂线落在大腿中部和髂前上棘之间，非活动腿保持中立
D:内踝垂线落在大腿中部和髌骨中线之间，非活动腿保持中立
答案: 【】

9、单选题：
在躯干稳定俯卧撑中，一名女性3次都没有达到3分的动作标准，此时
选项：
A:再给她一次机会，看看是否能够达到3分的标准
B:判断其应该得1分
C:判断其应该得2分
D:让她将拇指与锁骨平齐，在此进行筛查
答案: 【】

10、判断题：
在俯卧-单肘单脚撑中，腹部和臀部可以放松，使身体成一条直线。
选项：
A:错
B:对
答案: 【】