绪论 单元测试
1、判断题：
运动是一把双刃剑，必须掌握科学正确的运动方法，才能够达到强身健体的效果。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
2、判断题：
网球肘不属于运动损伤。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
3、判断题：
健美操ABC课程主要侧重于高难度技术动作。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
4、判断题：
学习健美操只需要勤学苦练。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
5、判断题：
正确的动作认知阶段是学好健美操的首要阶段。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
6、判断题：
《健美操ABC》课程的主题思想是校园健美操基础。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
7、判断题：
建立健美操动作的认知需要认真仔细观察视频和老师的讲解示范。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
8、判断题：
健美操是有氧运动，所以学习动作过程中没必要注意运动损伤。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
9、判断题：
健美操动作越难越好，动作是否规范、具有美感并不重要。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
10、判断题：
健美操ABC课程只适合健美操的初学者，对有一定基础的练习者帮助不大。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
第一章 单元测试
1、多选题：
竞技健美操比赛项目有
选项：
A:单人操
B:三人操
C:混合双人操
D:六人操
答案: 【单人操;
三人操;
混合双人操;
六人操】
2、判断题：
啦啦操比赛的形式主要是舞蹈啦啦操和技巧啦啦操
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
3、判断题：
广场舞属于运动项目
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
4、判断题：
Aerobics是一种以提高运动水平为目的运动
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
5、判断题：
啦啦操和健美操是同一种运动项目
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
6、判断题：
健美操的雏形是由美国简.芳达提出的。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
7、单选题：
有研究表明，解离效应在中度强度的运动时可以将感知到的疲劳减少
选项：
A:20%
B:30%
C:40%
D:10%
答案: 【10%】
8、单选题：
1968年Cooper博士出版了专著的名字是
选项：
A:Aerobics
B:Aerobacs
C:Aerobies
D:Aerebics
答案: 【Aerobics】
第二章 单元测试
1、多选题：
哪些是设计健美操锻炼方案需要考虑的因素？
选项：
A:确定运动负荷
B:选择锻炼内容
C:恢复方式
D:目标
答案: 【确定运动负荷;
选择锻炼内容;
恢复方式;
目标】
2、单选题：
如果安排一次30分钟的大众有氧健美操锻炼课时,可以安排几分钟的热身准备活动。
选项：
A:10
B:15
C:2
D:5
答案: 【5】
3、单选题：
一次30分钟的大众有氧健美操锻炼课，安排多长时间的伸展放松运动较为合适。
选项：
A:2
B:15
C:5
D:10
答案: 【5】
4、多选题：
运动负荷的构成？
选项：
A:负荷量
B:动作幅度
C:运动时间
D:负荷强度
答案: 【负荷量;
负荷强度】
5、单选题：
最适负荷的靶心率在每分钟多少之间？
选项：
A:140-160
B:120-140
C:100-120
D:160-180
答案: 【120-140】
6、判断题：
一般情况下,健美操的锻炼频率建议一星期不少于五次。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
7、判断题：
每次健美操锻炼时间一般控制在30-60分钟之间
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
8、判断题：
垫上静力性力量练习目的在于增强力量,减少身体某一部位的脂肪。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
第三章 单元测试
1、多选题：
健美操基本动作的特点：
选项：
A:最小单元
B:单纯易学
C:动作漂亮
D:固有特色
答案: 【】
2、判断题：
学习健美操基础动作可以避免运动损伤
选项：
A:错
B:对
答案: 【】
3、多选题：
健美操基本动作分为
选项：
A:基本身体姿态
B:伸展练习
C:基本力量练习
D:基本步伐
答案: 【】
4、判断题：
健美操基本姿态要表现为挺拔、高立的形态美，与雄健、娇美的艺术美特征。
选项：
A:错
B:对
答案: 【】
5、多选题：
哪些肌肉是属于核心肌肉群的
选项：
A:腹横肌
B:骨盆底肌群
C:下背肌
D:胸大肌
答案: 【】
6、判断题：
核心肌群有控制身体的前屈、后仰、旋转的作用。
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
7、判断题：
核心肌群只有在运动时发挥作用。
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
8、判断题：
平板支撑可以有效锻炼胸大肌
选项：
A:错
B:对
答案: 【】
第四章 单元测试
1、判断题：
柔美妩媚动作可以做健美操造型。
选项：
A:错
B:对
答案: 【】
2、判断题：
中老年的造型要帅气时尚。
选项：
A:错
B:对
答案: 【】
3、判断题：
健美操造型只要外在漂亮。
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
4、判断题：
运动技能习得是音乐影响运动表现的关键因素之一。
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
5、判断题：
精选音乐的歌词可以加强基本的运动技术学习。
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
6、判断题：
力度是健美操的生命
选项：
A:错
B:对
答案: 【】
7、判断题：
力度是健美操的灵魂
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
8、判断题：
选择队形的方法可以依据平面几何图形选编。
选项：
A:错
B:对
答案: 【】
第五章 单元测试
1、判断题：
踏板健美操是“踏板+传统健美操”的简单叠加
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
2、判断题：
踏板操是一种借助于可以升降高度的踏板器材进行练习的有氧运动
选项：
A:错
B:对
答案: 【
3、多选题：
踏板操可以在哪里跳？
选项：
A:纸箱
B:踏板
C:台阶
D:楼梯
答案: 【】
4、单选题：
2012年，FIG将竞技踏板操正式列为比赛项目，将其更名为“”
选项：
A:有氧踏板
B:踏板健美操
C:有氧舞蹈
D:踏板操
答案: 【】
5、判断题：
根据踏板操运动不同的功能和用途，可谓为三大类：健身踏板操、竞技健美操和表演踏板操
选项：
A:错
B:对
答案: 【】
6、多选题：
竞技踏板操具有有哪些特点
选项：
A:健身性
B:观赏性
C:竞争性
D:规范性
答案: 【】
7、判断题：
FIG对竞技踏板操有氧踏板项目的用板要求是：重量不得低于5公斤，高度是15cm.
选项：
A:错
B:对
答案: 【】
8、多选题：
健身踏板操的特点是
选项：
A:科学性
B:观赏性
C:广泛性
D:健身性
答案: 【】
第六章 单元测试
1、判断题：
有氧舞蹈可以通过表情、服装等方面来展现出不同舞蹈的风格
选项：
A:错
B:对
答案: 【】
2、判断题：
有氧舞蹈是健美操的分支，隶属于健美操
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
3、单选题：
第一次将健美操比赛列入其竞赛项目，并在健美操比赛中设置了有氧舞蹈的比赛是哪一年？
选项：
A:2010年
B:2008年
C:2011年
D:2012年
答案: 【】
4、判断题：
有氧舞蹈只注重舞蹈形式，越柔越好
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
5、判断题：
有氧舞蹈的第二风格只能是街舞
选项：
A:错
B:对
答案: 【】
6、判断题：
不同年龄、不同运动水平、不同体质的人们都可以通过有氧舞蹈的练习中找到自己喜爱、适合自己的方式
选项：
A:错
B:对
答案: 【】
7、判断题：
有氧舞蹈具备塑造形体、提高身体的协调性、增强人体的心肺功能外，它还具备提高艺术修养、培养创造力、表现力等功能
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
8、判断题：
有氧舞蹈根据动作和音乐的不同分为多种种类，因此练习者可以自由挑选自己喜欢的
选项：
A:错
B:对
答案: 【】
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