智慧树知到答案国家学生体质健康标准最新答案

第三章 单元测试

1、单选题：
养成积极健康的生活方式对肺部功能的发展（  ），尤其是应该要树立“体育锻炼是健康生活方式的重要组成部分”这一良好的意识。

选项：
A:有一定的积极作用

B:意义重大

答案:

2、单选题：
用力呼吸或深呼吸时，吸气为主动过程，呼气为（  ）。

选项：
A:主动过程
B:被动过程
答案:

3、单选题：
相对于遗传度较高的血型、神经类型、身高而言，通过锻炼来提高肺活量的可塑性是（  ）。

选项：
A:较大的
B:较小的
答案:

4、单选题：
体育锻炼能增加呼吸肌的力量，提高（   ）的弹性，使呼吸加深。

选项：
A:胸廓
B:肺部
答案:

5、单选题：
提高和改善肺呼吸机能的练习方法有：深呼吸法、运动呼吸法、抗阻训练法和（    ）。

选项：
A:

柔韧练习法

B:

有氧训练法

答案:

第四章 单元测试

1、判断题：

身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。这也被称为人体的五大身体素质，它是一个人体质强弱的外在表现。

选项：
A:对
B:错
答案:

2、单选题：
一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和什么的关系更为密切？（  ）

选项：
A:思想
B:心理
C:道德
D:体育锻炼
答案:

3、单选题：
提高一个人的身体素质水平最直接有效的方法是（    ）

选项：
A:体育锻炼
B:良好的生活
C:必要的休息
答案:

4、单选题：
一个人身体素质的好坏不仅与他的健康水平、运动成绩有关，而且还与他的什么有关？（    ）

选项：
A:社会关系
B:工作环境
C:学习效率
答案:

5、判断题：

身体素质优良的同学，在学习上可以思维敏捷，保持更长时间的注意力，但不能持续更长的工作学习时间。

选项：
A:错
B:对
答案:

6、判断题：
《国家学生体质健康标准》的测试内容中大学生的测试标准分为三大类：身体形态指标、身体机能指标、身体素质指标。

选项：
A:错
B:对
答案:

7、判断题：
身体素质指标的测试内容男生为：坐位体前屈、立定跳远、50米跑、1500米跑、引体向上；女生为：坐位体前屈、立定跳远、50米跑、1000米跑、1分钟仰卧起坐。

选项：
A:错
B:对
答案:

8、单选题：
《国家学生体质健康标准》在成绩评定方面，学年总分=标准分+附加分之和构成，满分为120分。其中，标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为多少分？（   ）

选项：
A:100
B:60
C:80
答案:

9、单选题：
《国家学生体质健康标准》身体素质指标测试中，1000米跑（男）/800米跑（女）占多少分？（  ）

选项：
A:30
B:10
C:20
答案:

10、单选题：
《国家学生体质健康标准》身体素质指标测试中，引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）占多少分？（ ）
选项：
A:10
B:20
C:30
答案:

第五章 单元测试

1、单选题：
所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的什么负荷。
选项：
A:社会
B:家庭
C:生理
D:心理
答案:

2、判断题：
运动负荷主要是由“运动的量”和“运动的强度”组成。

选项：
A:对
B:错
答案:

3、单选题：
运动量最主要的是由练习的次数和练习的什么组成。
选项：
A:时间
B:组数
C:强度
答案:

4、判断题：

所谓运动负荷，是指人做练习时所承受的心理负荷。

选项：
A:错
B:对
答案:

5、单选题：
在进行体育锻炼时，运动强度越大，则运动量就要相应（    ）

选项：
A:不变
B:减小
C:增大
答案:

6、单选题：
作为以健身为目的的锻炼者，进行体育锻炼时应将重点放在（   ）方面。

选项：
A:运动量
B:运动强度
答案:

7、单选题：
最佳健身效果的心率区间确定为每分钟多少次为锻炼效果的最佳区间（    ）

选项：
A:80~110次/分钟
B:160~170次/分钟
C:120~150次/分钟
答案:

8、判断题：
常用确定运动心率的年龄减算法的公式为：运动时适宜的心率=170（或160）－年龄

选项：
A:对
B:错
答案:

9、判断题：

体育锻炼时运动负荷可以采用较简易的手测脉搏的方法来判断运动负荷的大小，此外还可以通过运动后自身在精神、体力、睡眠、饮食等的感受和观察来判断运动负荷是否适宜。

选项：
A:错
B:对
答案:

10、判断题：

运动时间与运动强度成正比，强度大时，欲达到相同的锻炼效果，运动时间就可以延长；强度小时，则运动时间应该缩短。

选项：
A:错
B:对
答案:

第六章 单元测试

1、单选题：
引体向上拉起时下颌（   ），下来时手臂伸直。
选项：
A:不过杠
B:过杠
答案:

2、单选题：
引体向上拉起时下颌过杠，下来时手臂（   ）。
选项：
A:不伸直
B:伸直
答案:

3、判断题：
引体向上练习上拉时借助蹬曲腿来完成动作。
选项：
A:错
B:对
答案:

4、单选题：
引体向上练习时身体前后摆动太大，会造成重心离杠的垂直部位（     ）。
选项：
A:太近
B:太远
答案:

5、单选题：
引体向上练习时两臂发力不一致，会造成身体左右（     ）。

选项：
A:平衡
B:不平衡
答案:

6、判断题：
引体向上练习能增长肌肉力量。
选项：
A:对
B:错
答案:

7、判断题：
斜身引体不是引体向上的辅助练习方法。
选项：
A:错
B:对
答案:

8、判断题：
曲臂悬垂是引体向上的辅助练习方法。
选项：
A:错
B:对
答案:

9、单选题：
身高臂长的人做引体向上更加（    ）。
选项：
A:容易
B:困难
答案:

10、判断题：
经常做引体向上可以改变骨密度，拉长骨骼，使身体长高。

选项：
A:对
B:错
答案:

第七章 单元测试

1、判断题：
从运动解剖学分析，仰卧起坐包含了两部分的关节运动：脊柱屈和髋关节屈。
选项：
A:对
B:错
答案:

2、单选题：
仰卧起坐不只训练（   ），同时还会训练到我们的屈髋肌群。
选项：
A:腹横肌
B:腹直肌
答案:

3、单选题：
仰卧起坐测试方法很简单，受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈（    ）左右，两手指交叉贴于脑后。

选项：
A:90°
B:180°
答案:

4、判断题：
仰卧起坐测试时，受试者仰卧时两肩胛是否必须触垫。
选项：
A:对
B:错
答案:

5、单选题：
仰卧起坐可以（  ）、预防缓解疾病、提高人体生理机能，促进心理健康以及提高运动能力。

选项：
A:保护机体，改善身体形态
B:提高身体机能指标
答案:

6、单选题：
仰卧起坐可以拉伸（   ）、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。

选项：
A:背部肌肉
B:腹部肌肉
C:髂腰肌
答案:

7、单选题：
仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用，对（  ）的灵活，韧带的牢固，肌肉的弹性等也有一定改善。

选项：
A:肌肉
B:骨骼
C:关节
答案:

8、单选题：
进行仰卧起坐练习时一定要遵循（  ）的练习原则，加持之以恒的毅力才能获得良好的效果，同时还需要根据自己身体素质的具体情况。

选项：
A:循序渐进
B:

持之以恒

C:先易后难
答案:

9、判断题：
在做仰卧起坐练习之前一定要先做热身，身体达到了微微出汗的地步，全身发热就可以进行接下来的练习了。
选项：
A:错
B:对
答案:

10、判断题：
发展腰腹肌力量需要时间作保证，低强度、长时间和多次数是提高仰卧起坐的基本特征。
选项：
A:错
B:对
答案:

第八章 单元测试

1、单选题：
《健康标准》中对大学生耐力素质的评价指标是800（女）和1000（男）米跑，它在百分制的健康标准中占（）。

选项：
A:15分
B:20分
答案:

2、单选题：
《健康标准》中的长跑测试有附加分值，即耐力跑的成绩在优于满分后，还可以在健康标准的总成绩中最高多加（   ）。

选项：
A:10分
B:5分
答案:

3、单选题：
在长跑测试中，计时员看到旗动开表计时，当受试者的（   ）到达终点线垂直面时停表。
选项：
A:躯干部
B:头部
答案:

4、判断题：
在长跑测试中，受试者可以穿钉鞋进行测试。
选项：
A:对
B:错
答案:

5、单选题：
在中长跑中，当跑到一定距离时，会出现胸部发闷、呼吸困难、四肢无力等难以再坚持的感受，这种现象称之为（  ）。

选项：
A:

无氧阈

B:极点
答案:

6、单选题：
在长跑测试前应至少提前（   ）进餐，否则会在运动中增加肠胃负担，使身体产生不适感。
选项：
A:1个小时
B:2个小时
答案:

7、判断题：
长跑后如立即停止运动，肌肉的收缩作用会骤然停止，使大量血液聚积在下肢，会使脑组织的供血急剧减少而造成晕厥，这种现象称为重力性休克。
选项：
A:对
B:错
答案:

8、单选题：
因身体原因（如残疾、心脏病、哮喘等）不能参与测试的学生，应该办理（  ）。
选项：
A:临时请假
B:免测手续
答案:

9、单选题：
长期的耐力性锻炼可引起心脏发生良好的适应性变化，可以增强心脏的（  ）。
选项：
A:泵血功能

B:心跳次数
答案:

10、判断题：
最大心率与安静心率的差值，也被称为储备心率。
选项：
A:对
B:错
答案:

第九章 单元测试

1、单选题：
50米跑是采用（  ）起跑，跑出后迅速加快速度，并努力以最快速度冲过终点。

选项：
A:

蹲踞式

B:站立式
答案:

2、单选题：
50米跑测试时，在受试者（  ）部抵达终点线的垂直面时停表。

选项：
A:胸
B:四肢
C:头
答案:

3、单选题：
50米跑的过程中，速度素质的表现形式主要有：反应速度、动作速度和（   ）。
选项：
A:位移速度
B:平移速度
答案:

4、判断题：
反应速度是指人体对外界各种信号刺激做出快速应答的能力，在50米跑的起跑阶段尤为重要，反应速度受遗传影响较大。
选项：
A:对
B:错
答案:

5、判断题：
速度素质是指人体快速运动的能力，但也综合反应力量、灵敏和柔韧等其它的身体素质，短跑成绩是多个环节的综合体现，任何一种环节的补强都会提高速度素质的整体表现。
选项：
A:错
B:对
答案:

6、单选题：
增加（  ）和增大步幅是提高50米跑中位移速度的关键因素。
选项：
A:肌肉力量
B:步频
C:灵敏性
答案:

7、单选题：
站立式起跑，当听到“预备”口令后，两脚前后开立并（  ），有力腿在前，紧靠起跑线后沿。
选项：
A:后腿弯曲
B:前腿弯曲
C:弯曲
答案:

8、单选题：
站立式起跑，两脚前后距离约一脚半长，左右间隔半脚，身体重心落在有力腿上，后腿用前脚掌支撑站立，（    ）手臂放于前。

选项：
A:异侧
B:两侧
C:同侧
答案:

9、单选题：
起跑后转换加速跑，前几步要小，保持身体微微（  ），身体重心慢慢抬起，切记瞬间抬起身体重心。

选项：
A:前倾
B:后仰
答案:

10、判断题：
50米跑最后冲刺时，跳起压线会较快。
选项：
A:错
B:对
答案:

第十章 单元测试

1、单选题：
立定跳远的技术是由（  ）、起跳、腾空、落地四个部分组成。
选项：
A:预摆

B:

助跑

答案:

2、单选题：
（  ）运动也是一种预防骨质疏松的最佳方法。
选项：
A:跳跃
B:

柔韧

答案:

3、单选题：
立定跳远预摆并憋气的目的是为肌肉（    ）提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

选项：
A:起跳前
B:起跳后
答案:

4、单选题：
（   ）起跳前身体下蹲是为了更好的蹬地发力。

选项：
A:行进间跳远
B:立定跳远
答案:

5、单选题：
（   ）起跳前向后摆手便于我们向前上方有力摆臂，带动起跳的身体更好的展体腾空。
选项：
A:行进间跳远
B:立定跳远
答案:

6、单选题：
立定跳远起跳腾空时，做到（     ），使身体成挺身姿势。
选项：
A:

含胸、收腹、收髋

B:

挺胸、展腹、展髋

答案:

7、单选题：
立定跳远起跳时当身体向前倾的一瞬间，两腿髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂快速前摆，踝关节发力，前脚掌用力（     ）地面。
选项：
A:蹬离
B:贴紧
答案:

8、单选题：
“跳小绳”是用来发展腿部肌肉力量和（   ）力量的练习方法。

选项：
A:腕关节
B:踝关节
答案:

9、单选题：
“跳小绳”是用来发展（    ）肌肉力量和踝关节力量的练习方法。

选项：
A:臀部
B:腿部
答案:

10、单选题：
立定跳远理想的起跳角度是（    ）度。
选项：
A:30
B:45
答案:

第十一章 单元测试

1、单选题：
柔韧素质是指人体各个关节活动的幅度以及肌肉肌腱和韧带等软组织的(    ) 。

选项：
A:伸展能力
B:活动范围
答案:

2、判断题：
拉伸练习是提高柔韧素质的主要途径，常见的主要基本拉伸分为静态拉伸，主动拉伸，被动拉伸。

选项：
A:对
B:错
答案:

3、单选题：
在静态拉伸中，针对身体的一个特定肌肉或一个肌群，拉伸到（    ）并保持一段时间。

选项：
A:适当幅度
B:最大极限
答案:

4、单选题：
动态拉伸可以刺激神经系统更快地被激发，进而使（    ）可以进行快速且更有力的收缩。

选项：
A:神经
B:肌肉
答案:

5、单选题：
没有任何其他（     ）帮助的情况下，进行的拉伸运动称为主动拉伸。

选项：
A:力量
B:同伴
答案:

6、判断题：
在拉伸肌肉用力过猛，前期热身活动不充分，肌肉伸展性以及力量较差等情况下，导致的极其疼痛伴有火烧感的损伤称为肌肉拉伤。

选项：
A:对
B:错
答案:

7、单选题：
坐位体前屈是我国大中小学学生体质健康标准测试项目之一，也是我国中考体育选考项目之一，是针对学生的（        ）测试项目。

选项：
A:柔韧性
B:协调性
答案:

8、单选题：
坐位体前屈是是测量学生躯干、腰、髋等关节、肌肉和韧带的（     ）程度。

选项：
A:伸展
B:收缩
答案:

9、单选题：
坐位体前屈测试时要求身体前屈,两臂向前推游标时两腿不能（    ）。

选项：
A:伸展
B:弯曲
答案:

10、单选题：
最新《国家学生体质健康标准》测试中，大一/大二女生坐位体前屈满分的标准是（    ）厘米。

选项：
A:26.3
B:25.8
答案:

第十二章 单元测试

1、判断题：
急性运动损伤后，PRICE技术可以减少血管出血，帮助缓解肿胀和疼痛，有助早期愈合，缩短康复时间。
选项：
A:对
B:错
答案:

2、单选题：
急性运动损伤早期治疗目的在于有效地控制（    ）。
选项：
A:损伤部位的过度出血
B:损伤部位的疼痛
答案:

3、单选题：
急性运动损伤后，要及时对损伤部位进行冰敷，每次冰敷的时间（    ）为宜。
选项：
A:15-20分钟

B:10-15分钟
C:10分钟以内
D:20-25分钟
答案:

4、判断题：
急性运动损伤后，要及时对损伤部位进行加压包扎，其方法是从近端向远端包扎绷带，压力要平均，松紧要适中。
选项：
A:错
B:对
答案:

5、判断题：
对损伤部位的支持保护作用主要在于限制关节的活动范围，保持关节的稳定性。
选项：
A:对
B:错
答案:

6、判断题：
等张运动是练习时只是肌肉保持在一个固定的长度上，关节不活动。
选项：
A:对
B:错
答案:

7、判断题：
等速运动是依靠等动练习器使肌肉以最大的力量，做全幅度的收缩运动。
选项：
A:对
B:错
答案:

8、单选题：
运动损伤后的训练康复有四种主要手段和方法，下述手段和方法（    ）不属于训练康复。
选项：
A:

力量训练

B:

被动运动

C:

本体感觉训练

D:

渐进抗阻运动

答案:

9、单选题：
在受伤后24小时内，尽量可以让患部（    ），（    ）心脏即可，其作用是减缓血液冲到患部伤口的速度；促进血液及淋巴液的回流效果。
选项：
A:

放低，低于

B:

抬高，高于

答案:

10、单选题：
肌肉拉伤主要是由于（  ）。
选项：
A:

准备活动不充分

B:

场地不平

C:

空气湿度大

D:其他
答案: